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Vive 30 dias de Flow

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Duración: 30 Dias
Clases: 50
Nivel: Avanzado

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Horarios

Monday 9:30 am - 6.00 pm
Tuesday 9:30 am - 6.00 pm
Wednesday 9:30 am - 6.00 pm
Thursday 9:30 am - 6.00 pm
Friday 9:30 am - 5.00 pm
Saturday Closed
Sunday Closed

 30 Dias de flow es un programa de entrenamiento funcional a cuerpo libre, que se concentra en el individuo y se asegura reequilibrar su postura en la realización de un importante trabajo de movilidad articular global junto a la estabilización articular y a la propiocepción corporal.

El flow está basado en una serie de secuencias de movimientos realizadas por lo general en el suelo, de manera que sea posible utilizarlo como medio para desarrollar los ejercicios con la máxima seguridad y la máxima eficacia. De hecho, el continuo contacto con el suelo, permite buscar la Movilidad Articular y la Estabilización de las articulaciones, sobre todo de la columna vertebral, cadera y hombros. Es un sistema de entrenamiento que permite involucrar los músculos, articulaciones, tendones, los ligamentos y por último, el tejido conectivo que forma las fascias que dan vida a las Cadenas Musculares.

30 Días de Flow es un programa pensado para que practiques el entrenamiento correspondiente a la semana, durante el transcurso de esta, así lograrás afinar los movimientos y hacer que el cuerpo se adapte a una nueva forma de entrenar.

 Los beneficios  se enfocan en una mejora no solo de la movilidad articular y de la propiocepción, sino también de la coordinación, capacidad de reacción, fuerza, velocidad y potencia.

Semana 1

1
Introducción a semana 1
17 seg
2
1 Semana – Flow 2A
30min

gsgsfdgsgsdgsdgsdgdsgdsgdsgfd

3
1 Semana – Flow 1A
4
1 Semana – Elong 2A
5
1 Semana – Elong 1A
1min 49seg

dfasdfasdfdsafasfasfadsf

6
1 Semana – Flow 3A
7
1 Semana – LA 1A
1:34min
8
1 Semana – LA 2A
9
1 Semana – LA 3A
1:20minutos
10
1 Semana – Mov 1A
11
1 Semana – Mov 2A
12
1 Semana – Mov 3A
3:02min

Semana 2

1
Introducción – Semana 2
17 seg
2
2 Semana – Mov 3A
3
2 Semana – Mov 2B
2:58
4
2 Semana – Mov 1A
2:58 min
5
2 Semana – LA 3
51 seg
6
2 Semana – LA 2A
01:14 min
7
2 Semana – LA 1A
1:34
8
2 Semana – Flow 3A
2:05
9
2 Semana – Flow 2A
1:46 min
10
2 Semana – Flow 1A
2:04 min
11
2 Semana – Elong 2A
2:09 min
12
2 Semana – Elong 1B
3:34 min

Semana 3

1
Introducción – Semana 3
16 seg
2
3 Semana – Mov 3-web
1:45
3
3 Semana – Mov 2A
4:00 min
4
3 Semana – Mov 1A
2:01
5
3 Semana – LA 3A
1:25 min
6
3 Semana – LA 2A-web
1:35 min
7
3 Semana – LA 1
1:11 min
8
3 Semana – Flow 3A
2:28 min
9
3 Semana – Flow 2
3:21
10
3 Semana – Flow 1B
3:07 min
11
3 Semana – Elong 2B
2:32 min
12
3 Semana – Elong 2A
2:32 min
13
3 Semana – Elong 1A
1:42 min

Semana 4

1
Introducción – Semana 4
18 seg
2
4 Semana – Mov 3A
2:57 min
3
4 Semana – Mov 3
2:57 min
4
4 Semana – Mov 2A
4:56 min
5
4 Semana – Mov 1A
2:21 min
6
4 Semana – LA 3A
59 seg
7
4 Semana – LA 2A
57 Seg
8
4 Semana – LA 1
1:16 min
9
4 Semana – Flow 3
3:01 min
10
4 Semana – Flow 2
2:27 min
11
4 Semana – Flow 1A
2:21 min
12
4 Semana – Elong 2A
1:27 min
13
4 Semana – Elong 1A
1:41 min
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